SISTEMA CARDIOVASCULAR Um coração em excelente forma: Praticar desporto modifica o comportamento do aparelho cardiovascular e produz um estado fisiológico especial bem conhecido:o coração aumenta de volume, contrai--se com muito mais força e eficácia e bate lentamente (economizando, assim,

10 000 batimentos por dia, perto de 4 milhões por ano). Quando submetido a esforço, o coração acelera moderadamente e não se cansa

A tensão arterial desce: Uma actividade de resistência provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos, especialmente dos musculares e cutâneos, e permite uma melhor vascularização. Em repouso, a tensão arterial do desportista em forma é inferior em 1 ponto (mais ou menos) em relação à do indivíduo sedentário.

Um fluxo venoso melhor: Durante toda a actividade pedestre, a contracção dos músculos da barriga da perna favorece o retrocesso do sangue dos membros inferiores para o coração. Além disso, cada vez que o pé se apoia no solo permite, por simples pressão, o esmagamento da ‘sola venosa’, que reage lançando o sangue para cima.

Menos falhas cardíacas: Um indivíduo que pratique desporto habitualmente corre menos risco de morrer com uma crise cardíaca, quando em repouso, do que um sedentário totalmente inactivo. Algumas artérias pequenas, não utilizadas pelo sedentário, ajudam as coronárias a irrigar o coração. Por outro lado, a probabilidade de sobrevivência depois do primeiro ataque é duas a três vezes maior naqueles que tiveram antes uma vida activa.

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