Esposa, mãe, trabalhadora, amiga, namorada, fi lha. Muitos são os papéis da mulher durante o dia, o que torna difícil encontrar um tempinho para ela cuidar de si. Como arrumar uma brecha nesta agenda tão corrida para dedicar-se 30 minutos a qualquer atividade física?

Nada melhor do que adaptar os exercícios físicos à rotina do dia a dia, principalmente quando não há tempo para academia. Trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, varrer a casa, lavar o carro, são algumas das atividades que podem ser encaixadas na rotina.

Os avanços tecnológicos acabam deixando as pessoas mais acomodadas, e isso se agrava para quem trabalha o dia todo em frente ao computador. Você já pensou, por exemplo, em aposentar o controle remoto? E tirar o telefone do quarto? Levantar-se para atendê-lo e, até mesmo, caminhar pela casa enquanto fala no aparelho, são opções contra o sedentarismo.

Deixar de lado as garrafi nhas de água também é uma dica, assim toda vez que você sentir sede, terá que se levantar e ir até a cozinha ou bebedouro.
Mas não vale esquecer de beber água. Levar as crianças para brincar fora do apê ou dar um bom passeio no parque, além de ser um ótimo momento para estreitar os laços com os fi lhos, também ajuda a mexer o corpo.

Dispensar a faxineira algumas vezes na semana, além de fazer bem para o bolso, também contribui para a forma física. Para se ter uma ideia, meia hora varrendo a casa queima quase 100 calorias.
Mas não é só a faxina que pode contribuir para a forma física. Atividades prazerosas, como passear
no shopping e fazer uma escova no cabelo, ajudam
a queimar calorias. O importante é mexer o corpo e não ficar parada!