1 - Divida as tarefas entre urgentes e importantes e distribua o tempo para realizar cada uma delas. Urgentes são as que devem ser feitas de qualquer maneira, como pagar as contas, e que acabam estressando. Importantes são as que trazem realizações pessoais, como ir ao cabeleireiro, fazer ginástica, cuidar da pele.

2 - Delegue tarefas para o marido, para os filhos e para a empregada. Afinal , todos devem ter responsabilidades sobre os assuntos doméstico. Peça para o marido ir ao banco, para a empregada fazer as compras da casa, para o filho arrumar o próprio quarto. Não adianta centralizar todas as atividades para você fazer sozinha, pois assim o estresse será mesmo inevitável.

3 - Estabeleça quais são suas prioridades e o período de tempo que tem para realizá-las.
Por exemplo, aprender a dirigir este ano, começar determinado curso até o final do semestre, comprar uma roupa nova esse mês, visitar uma amiga ainda esta semana. Definindo os pontos grandes, fica fácil dar conta dos pequenos.

4 - Lembre-se de que não são as atividades em si que cansam e estressam, mais a falta de realização com o que está sendo desempenhado ou o pouco reconhecimento. O trabalho rotineiro sem satisfação, muitas vezes, leva ao estresse e à depressão. “Quem faz o que gosta, sente-se realizado e não encara as atividades como trabalho e obrigação”

5 - Se possível, matricule os filhos em escolas em período integral. Assim, além de ter mais tempo para você e para cumprir as atividades do dia-a-dia, a interação dos filhos com outras crianças e com professores leva a uma satisfação da necessidade de atenção e contribui para a formação da criança.

6 - Deixe o imediatismo de lado e faça planos a longo prazo. Estabeleça metas e objetivos e procure cumpri-los. Por exemplo, para ter saúde e dinheiro é preciso aplicações contínuas . Não adianta ir a academia por dois ou três meses apenas quando se aproxima o verão. Assim como é preferível guardar 5 reais todo mês durante alguns anos e poupar 100 reais em um mês e nunca mais economizar.

7 - Questione-se sempre. “Para onde quero ir” , “ O que quero para a minha vida?” , “ Estou satisfeita?” , “O que preciso fazer para desestressar e ser feliz?” são algumas perguntas que devemos fazer a nós mesmos com freqüência.

8 - Além dos projetos familiares, tenha projetos próprios. Dedique-se aos filhos e marido, mais lembre-se sempre das suas necessidades e vontades.

9 - Não adie projetos pessoais por contas dos filhos, marido, familiares ou amigos. Esqueça frases como: “ Depois que os filhos crescerem eu vou fazer faculdade” , “Quando meu marido aposentar vou aprender a tocar piano” , “Vou fazer caminhada apenas se a fulana me acompanhar todos os dias”.

10 - Tente não deixar coisas por fazer, pois o maior estresse vem de compromissos assumidos e não cumpridos. Estabeleça horários e com cronograma para as atividades do dia para poder dar conta de tudo o que precisa fazer.

11 - Complementando a dica anterior, não assuma compromissos que sabe que não vai cumprir. Se receber algum pedido inusitado ou de ultima hora e tiver certeza que não vai conseguir realizar, simplesmente explique seus motivos. Enfim, aprenda a dizer não em algumas situações .

12 - Final de semana deve ter tempo para o descanso e para realizar projetos pessoais. Muitas pessoas utilizam o final de semana para levar o carro ao conserto ou para cumprir atividades burocráticas. Procure encaixar essas tarefas na rotina dos dias úteis para poder dedicar o final de semana a você, a sua família e aos seus amigos.

13 - Não durma final de semana inteiro. Lembre-se: sono perdido não se recupera. Não há problema algum em dormir ate um pouco mais tarde no sábado ou domingo, mais perder o dia na cama pode acabar frustrando e gerando estresse.

14 - Evite seguir uma rotina no final de semana. Por exemplo, todo domingo vocês vão a casa dos familiares ou fazem churrasco com os amigos. Procure reservar alguns finais de semana para ficar apenas com o marido, outros com os filhos e outros para a família e os amigos.

15 - Tanto a mulher quanto o homem devem ter um tempo para ficarem sozinhos, para realizar atividades que tragam prazer e satisfação. Por exemple, se o marido ou a mulher trabalham a semana toda, talvez queiram tirar algumas horas do final de semana para lavar o carro, ir a manicure, jogar futebol, com os amigos ou simplesmente escutar músicas sozinhos. É preciso respeitar as vontades do outro sem cobrar atenções.

16 - Aproveite também para ir a alguma festa, a igreja, palestras, shows, ao cinema, dar uma volta com o cachorro... Enfim, fuja da rotina fazendo algo que você goste muito.

17 - No dia-a-dia, principalmente se mora em uma cidade que tem transito intenso, saia de casa um pouco mais cedo do que normalmente sairia, leve no carro um CD com músicas relaxantes e faça caminhos alternativos.

18 - A sensação de perda de tempo estressa. Assim, leve uma revista ou um livro enquanto aguarda no consultório medico ou em alguma fila. Escute uma música enquanto espera o marido ou os filhos.

19 - Não se deixe abalar por pequenas coisas do dia-a-dia, como filas, congestionamento, cara feia de outras pessoas. Deixe as coisas correrem naturalmente.

20 - Não fique tensa com fatores que não dependem de você. Por que ficar irritada se esta calor ou chovendo? Nenhum estresse vai resolver a situação. Portanto, procure não se abater a toa.